Теперь вы намного старше и мудрее, и в результате все чаще ощущаете бремя жизненных невзгод. Вы, наверное, уже догадались, о чем пойдет речь? Конечно, о сексе.  Специалисты в области сексологии  считают, что секс смягчает стресс, успокаивает боль, устраняет хроническое недомогание, повышает работоспособность и творческие возможности.

Помните, какие чувства вы испытывали после того, как это произошло в первый раз? В отличие от своих приятелей, по-мальчишески хвастливых и бравирующих своими похождениями, вы сразу почувствовали себя настоящим мужчиной. Ученые считают, что уменьшение напряжения  под влиянием секса происходит вследствие выделения  химических веществ – эндорфинов, снимающих боль и обладающих успокаивающим действием. Они вызывают чувство эйфории и на время устраняют стресс.

     Интимные отношения укрепляют иммунную систему и защищают человека от болезней. Секс  - мощное средство, которое помогает справиться  с  таким хроническим заболеванием, как артрит, утверждают американские ученые. Эндорфины облегчают боль, но к тому же секс обладает и тонизирующим психологическим воздействием.

     Мне приходилось многократно слышать от пациентов на приеме, что боль не является для них главным вопросом. Их больше беспокоит то, что болезнь нарушает жизнь, в которой важное место

занимает секс. Поэтому поддержание нормальных сексуальных функций  на фоне болезни помогает им чувствовать себя лучше и с большим оптимизмом воспринимать жизнь.

       Говоря о сексе, стоит сказать, что половой рефлекс формируется у человека задолго до его появления на свет. В большинстве случаев у плода мужского пола эрекция возникает уже в утробе матери. Половая активность может сохраняться до конца дней. Секс, по мнению физиологов, является естественной функцией, не исчезающий в течение всей жизни, если у человека есть интересный партнер, и он остается здоровым.  Если секс перестает существовать – это патологическое явление. Нормальный человек должен заниматься этим до конца жизни.

 

 

 

 Что на самом деле ожидают от мужчин женщины.

Говоря о сексе, стоит сказать и о сексуальных отношениях. Смею утверждать, основываясь на своем врачебном опыте, что женщине перед началом интимных отношений, прежде всего, хочется почувствовать близость мужчины. Это значит, что ей нужно поговорить, быть понятой и получить признание.  Большинство женщин не любят, когда их сразу  «бросают в постель» и начинают «кататься» на них  сверху. Им необходимо возникновение нежных человеческих отношений перед началом секса.

     Женщины также не торопятся сразу вступать в интимные отношения или чувствовать себя обязанными отвечать на специфические действия мужчин. Иначе говоря, дорогие мужчины, мы должны быть более сдержанными в своих притязаниях.

    Женщинам нужна искренность, Они хотят, чтобы в них ценили их внутреннюю красоту. Если, например, женщина отличается чрезмерной полнотой, она никогда не поверит словам мужа, называющего ее очаровательной. Но если он будет вспоминать об их первой встрече и о тех ощущениях, которые он испытал при их близости, тогда он точно сможет возбудить в ней сексуальные чувства.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Что необходимо, чтобы сексуальная жизнь была полноценной?
 

  • Создание обстановки, при которой оба партнёра могут максимально раскрепоститься. При чём это касается не только женщины, но и мужчины, потому как многие мужчины координируют своё внимание лишь на половом акте, забывая при этом о предварительных ласках и словах, отдаляя, при этом, настраиваемость партнёрши на интимную волну, а так же приготовление эрогенных зон к непосредственному воздействию на них.

  • Дорогие женщины! Вы должны хорошо знать и любить своё тело. Очень важен психологический подход. Отбросьте свои предрассудки. Познайте своё тело и научите его возбуждаться. Различные приспособления из секс-шопа могут не только разнообразить вашу сексуальную жизнь, а и в некоторых случаях больше раскрыть вашу сексуальность или, как, например, вибраторы, научить получать оргазм (для женщин, которые витают далеко в облаках во время секса и не могут сконцентрироваться на своих ощущениях). Одним из достоинств разных сексуальных штучек в том, что их можно использовать как в одиночку, так и вместе с партнёром. Сексуальные игрушки могут скрасить Вашу интимную жизнь, если партнёр временно отсутствует, например, в ситуации, когда «муж уехал в командировку».

  • В нашей жизни остаётся всё меньше времени для секса, и мы просто не даём ему развиваться. А ведь секс, как и жизнь вообще, может быть очень нудным и утомительным, если не попытаться его разнообразить. Нет ничего страшнее супружеской скуки! Это она подталкивает к супружеским изменам и разрушительным разводам.

  • Не бойтесь экспериментировать, можно проделать всё вместе с партнёром. Чтобы на Вашу сексуальную фантазию Вы не услышали убийственную реакцию: «И как это вдруг ты до этого додумался (додумалась)?», хорошо бы с самого начала ваших отношений говорить о сексе, о своих ощущениях, своих фантазиях и желаниях. В этом, на наш взгляд, заключается самый важный аспект при выборе партнёра. Прекрасная возможность для него узнать ваши желания и научиться доставлять вам удовольствие.

  • При половом акте необходимо активное воздействие на клитор. По статистике половина всех женщин без стимуляции клитора во время сношения не способна испытывать оргазм. Все виды оргазма — это результат ощущений в области клитора.

  • Попробуйте половые контакты в различных позах. В результате экспериментов может выясниться, что в вашем случае, чтобы избавиться от фригидности, достаточно просто найти подходящую позу. Перепробуйте все возможные варианты. 

  • Попробуйте поиграть в сексуальные фанты. Приготовьте друг для друга блок желаний, записанных на отдельных листочках. Каждый фант будет давать право на что-то такое, что бы Вы хотели сделать для своего сексуального партнёра, начиная от ароматической ванны и массажа всего тела до … использования вибратора. Он или она предъявляет один из этих фантов — и тогда Вы обязаны сделать то, о чём там говорится. Не бойтесь воплощать свои сексуальные фантазии, прислушивайтесь к себе, не закрывайтесь. 

  • Ваши сексуальные переживания и желания во сне, пусть даже кажущиеся неприличными, могут оказаться индивидуальным возбудителем и стать подсказкой на пути к реальному наслаждению. Очень хорошо могут действовать ароматические эфирные масла мимозы, иланг-иланга, сандала, бергамота, мяты, сосны, муската, розы и гвоздики. Ими можно пользоваться как духами или же добавлять по несколько капель в ароматическую лампу. Также можно использовать их для массажа и ванн. Мужчина должен знать, что даже самую холодную женщину можно разбудить длительными предварительными ласками. 

  • Между двумя любящими не может быть запретов и тайн в сексе, и только тогда можно достичь настоящей гармонии.

  • Применяйте для разнообразия супружеского секса сексуальные игрушки. Если Вы собираетесь приобрести сексуальную игрушку для своего партнёра, то в первую очередь Вы должны знать, от чего Ваш друг или подруга испытывает сексуальное возбуждение. Это может быть и красивое эротическое бельё, книги, видеокассеты, кольца для пениса, вагинальные шарики, ароматизированные массажные масла, надувные пластиковые куклы, различные приспособления для мастурбации, вибраторы и фаллоимитаторы.

  • Если Ваш подарок не будет соответствовать какой-то идее, то он станет просто жужжащим куском пластика или непонятным предметом, не имеющим никакого сексуального значения. Например, граф Казанова, самый знаменитый любовник всех времён и народов, никогда не расставался с фаллоимитатором, который был сделан из красного дерева и обит мягкой телячьей кожей. Его при случае использовал Казанова в любовных ласках. Кстати, благодаря помощи своего «изящного друга» граф сохранил своё «сексуальный имидж» до старости, когда его потенция оставляла желать лучшего. Но без обоюдного желания в вопросах использования сексуальных игрушек не обойтись. 

  • Сексуальность — вещь довольно хрупкая. Не редки в практике такие случаи: «Молодой человек, имеющий недолгий супружеский стаж, предложил своей половине попробовать использовать вибратор. Супруга воспитания была, должно быть, пуританского, шибко разобиделась, обвинила его в развратных действиях, закончив свой обличительный монолог хлёстким словом: импотент. Супруг обиделся, да до такой степени, что, помирившись с драгоценной через некоторое время, в следующий раз оказался в постели несостоятельным. А потом ещё раз. Тут уж встревожилась и «высоконравственная» жена. Здесь речь идёт о так называемой психогенной импотенции. Мужская сексуальность очень ранима. Даже неосторожно сказанное в интимный момент слово может сразить эрекцию».

                               Как улучшить свою сексуальную жизнь.

      Вам, вероятно, уже хорошо знакомы предостережения, касающиеся секса, в том числе необходимость поддержания хорошей физической формы и отказ от курения.  Несоблюдение этих факторов приводят к непроходимости артерий полового члена и нарушают эрекцию. Иногда бывает полезно лишний раз вспомнить об этом. Ниже приводятся рекомендации для мужчин, которые помогут несколько оживить сексуальную жизнь. Рекомендации для женщин напишу в ближайшее время.

         Приведите в порядок свое физическое состояние. Занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю  по 20-30 минут помогут вам повысить влечение и улучшить эрекцию. Интересный факт. Ученые установили, что мужчины старше 40 лет, регулярно занимающиеся плаванием, имели сексуальные отношения 7 раз в месяц, в то время, как мужчины, ведущие малоподвижную жизнь, вступали в половые отношения только 3 раза в месяц. Таким образом, у пловцов половая активность соответствовала возможностям мужчин на 10-20 лет моложе

Приложите усилия для улучшения оргазма.

       Упражнения Кегеля помогают мужчинам усилить эрекцию  и регулировать оргазм. Упражнения предназначены для укрепления мышц. Это лобково-копчиковые мышцы, которые отходят от лонных костей и проходят в области мошонки и заднепроходного отверстия. Чтобы их укрепить, нужно выполнять следующее упражнение. В положении сидя разведите ноги в стороны. Поочередно напрягайте и расслабляйте эти мышцы. Если вы не очень хорошо представляете себе, что это за мышцы, попробуйте прервать струю мочи напряжением промежности. Как только вы овладеете этим приемом, используйте его для напряжения мышц. Добившись напряжения, расслабьте мышцы на 3 секунды. Повторите упражнение 30 раз. После того, как ваши мышцы станут крепче, во время их напряжения мошонка будет подниматься и опускаться.

 Обсуждайте вопросы секса с партнером.

        Откровенные разговоры с партнером помогут вам обоим выяснить свои сексуальные желания. Если вы не сможете объяснить женщине, что вы хотите получить от нее, вы вряд ли можете рассчитывать на приятные действия с ее стороны. Конечно, все должно быть в рамках диапазона приемлемости.  Избегайте употребления неудачных выражений типа: «Мне это не доставляет удовольствия» или «Ты знаешь, мне это не нравится». Вместо этого попробуйте сказать что-нибудь типа: «Мне доставляют удовольствия наши интимные отношения, но я хочу предложить тебе кое-что, чтобы они стали еще лучше».

Будьте откровеннее.

          Помимо обсуждения, иногда бывает полезно показать своему партеру приемы, доставляющие вам удовольствие. Если женщина слишком сильно стимулирует эрекцию, возьмите ее руку  в свою и покажите, как лучше это делать.

Расширяйте набор сексуальных ласк.

       Значение полового акта в процессе интимных отношений часто преувеличивается. Большинство супружеских пар способны получать удовлетворение за счет более разнообразных ощущений. Найдите время для поцелуев,  крепких объятий, поглаживаний, пожимания рук, разговоров и других действий, в частности, обоюдной мастурбации. Это позволит вам ощутить большую близость друг к другу.

 Найдите время для секса. 

        Возможно, кому-то это покажется смешным, но некоторые пары говорят, что у них совершенно нет времени для секса. Почему? Всегда находится что-то неотложное, так как «нужно идти в прачечную, посмотреть футбольный матч или даже просто лечь спать». И никто даже не задумывается, что именно это может разрушить брачные отношения.

         Оставьте свои заботы перед дверью в спальню. Забудьте про работу, рыбалку, спортивные соревнования на пороге спальни. Войдите в нее, взяв с собой только тело и чувства. Сосредоточьтесь на эмоциональных отношениях с партнером и предвкушайте наслаждение.

 Меньше рассуждайте. 

            Большинству мужчин не мешало бы поменьше сомневаться в правильности своих действий. Вместо того, чтобы заниматься подсчетом фрикций или выбором положения, горевать по поводу размеров своего полового органа, просто сосредоточьтесь на своем теле и делайте то, что доставляет вам удовольствие.

 Не пренебрегайте шутками. 

           Вы знаете, как эскимосы называют секс? Время смеха. Секс должен быть забавой, легкомысленным и расслабляющим занятием. В нашем обществе люди очень далеки от подобных представлений. Мы чувствуем себя так, будто каждый раз нам предстоит совершить что-то неимоверно важное. Подумайте о том, чтобы просто приятно провести время со своим партнером, и тогда секс превратится для вас скорее в веселое занятие, чем в сверхурочную работу.

 Попробуйте увидеть огонь. 

             Если вы хотите отсрочить оргазм, представьте себе огонь или пламя свечи. Сосредоточившись на пламени свечи, вы моментально отключитесь от мыслей о сексе и, тем самым, увеличите время до наступления оргазма.

Вернитесь к истокам.

           Супружеские пары перестают совершать поступки, которые были им свойственны раньше и которые сближали их. Однако, вам нужно позаботиться о том, чтобы сохранить в своих отношениях нежность и внимание, шутки и забавы. Без этого не может быть радости в постели.

 Внесите что-то новое в свои отношения.

          Если ваша сексуальная жизнь слегка угасла, полистайте руководства или посмотрите вместе эротические видеофильмы, чтобы почерпнуть для себя что-нибудь новое.

 Больше смотрите в глаза.

           Старайтесь поддерживать зрительный контакт в минуты близости. Часто благодаря этому создается более интимная атмосфера, чем при поцелуях и сжимании рук.

 Не занимайтесь работой в спальне. 

           Ваша спальня должна быть местом, где вы можете заниматься любовными утехами. Если в ней находятся компьютер, телевизор, шкафы с бумагами, то это рабочий кабинет. Такая картина закономерно лишает всяческого интереса к сексу.

 Придумывайте ритуалы.

             Зажженные свечи, массаж и обмен особыми интимными приемами может стать частью неповторимого ритуала, сближающего супружескую пару до начала секса.

СОВЕТЫ    ВРАЧА    
СЕКСОЛОГА